잠이 보약이라는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 바쁜 현대인들에게 충분한 숙면은 점점 더 어려운 일이 되고 있습니다. 잠 안 올 때 어떻게 해야 할까?잠이 안 올 때는 단순히 누워서 기다리기보다 몇 가지 방법을 시도하면 훨씬 빠르게 숙면을 취할 수 있어요.수면 환경 개선하기침실 온도는 18~22°C가 가장 적절해요.빛이 있으면 멜라토닌 분비가 방해되므로 암막 커튼을 활용하면 좋아요.블루라이트를 차단하기 위해 자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이기!수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하면 생체 리듬이 맞춰져요.잠자기 전 따뜻한 차(발레리안, 캐모마일 등) 한 잔을 마시는 것도 도움이 돼요.자기 전 스트레칭 & 명상가벼운 스트레칭이나 명상을 하면 심박수가 낮아지고 긴장이 풀려요.4..